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Silvia Lanfranchi, the quiet coach

Coaching per piccole imprenditrici e libere professioniste che si fanno frenare (e fregare) dal perfezionismo

Mettiti comoda

Ascolta “Mettiti comoda” su Spreaker.

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*Energia alternata e piccolo sfogo* Lo so che non

*Energia alternata e piccolo sfogo*

Lo so che non dovrei dirlo, che non fa “imprenditrice che ha tutto sotto controllo”, ma faccio fatica a essere costante, soprattutto sui Social. Su Fb ho risolto, un po’ trascurando la pagina, un po’ pubblicando 2 rubriche che pescano in automatico vecchi contenuti del blog o del podcast.

Qui su Instagram però mi rendo conto di essere un po’ come un elastico: vado e vengo, mi mostro e mi nascondo. Un po’ è un mio tratto caratteriale, tendo a farlo anche nella “vita normale”, un po’ è una questione di priorità ed energie.
Sarà l’età, sarà la consapevolezza, sarà che ho imparato finalmente ad ascoltarmi, ma le mie energie fluttuano tantissimo, e sono tendenzialmente più basse che alte, quindi ho dovuto fare delle scelte: essere meno regolare e costante qui, ma esserlo senza sgarrare sul podcast, nella mia newsletter settimanale, con le clienti dell’Academy (sono presente sul gruppo Facebook OGNI giorno), e soprattutto nella creazione di altri tipi di contenuti più “utili” e “durevoli” di quanto durino le stories, i Reels o i post qui sopra. Il bello? È che creare quel tipo di contenuti mi rimanda energia, mentre l’idea di mantenere le pubblicazioni “costanti” e “regolari” qui su Instagram mi toglie energia, mi sembra mi succhi l’anima!
Forse ho ancora da abbattere qualche muro di perfezionismo, ma a creare Stories parlate o Reels ci metto una vita, e non sempre ho quel tempo (o quella voglia 🙄) a disposizione.

Insomma, sono tendenzialmente pigra, quindi se devo sbattermi, lo faccio dove serve davvero e a lungo. 😉

In queste primi giorni di marzo la mia energia e il mio entusiasmo sono tutti verso "Le so tutte", la serie di email che sto mandando ogni mattina, dentro cui condivido tool, risorse e consigli per rendere la vita da imprenditrici più facile, organizzata e leggera. Puoi iscriverti anche oggi, ti basta andare sul mio link in bio!

DAL 1° MARZO CI DIVERTIAMO!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Il 21 marzo compio 2 anni come "Quiet coach", ed erano un po' di giorni che pensavo a come festeggiare... stamattina mentre mi lavavo i capelli (no judgment please) mi è arrivata l'illuminazione! 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🎉Ti presento "LE SO TUTTE", 21 mail giornaliere in cui condividerò con te strumenti per organizzarti, consigli di lifestyle e tool per lavorare meglio.🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Perché ti devi iscrivere? Perché ti prometto divertimento, leggerezza e soprattutto ti assicuro che scoprirai un sacco di cose utili per migliorare la tua vita da imprenditrice.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ti basta andare sul mio link in bio, mandarmi un DM oppure correre su silvialanfranchi.it/lesotutte per iscriverti. Ah, dimenticavo: È GRATIS!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Iscriviti subito, mi raccomando! Tirerò fuori dal cilindro dei tool e dei consigli fantastici 😉quindi se vuoi farti voler bene dalle amiche... tagga qui sotto tutte quelle a cui pensi possa interessare questa figata!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#thequietcoach #vitadafreelance #imprenditricifelici #imprenditricicreative #piccolobiz #piccoleimprenditricicrescono #pensierodelgiorno #hounpiano #imprenditoriafemminile #fotografoilquotidiano #calmversation #todaysgoodthing #mystoryoflight #calmcollected #soulpreneur #donneinbeta #betapermanente

Un percorso 1:1 con me è sicuramente una via ecce

Un percorso 1:1 con me è sicuramente una via eccezionale per lavorare su di te ma ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌io sono una sola e non posso prendere più di un certo numero di persone per volta, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔l’investimento è da ponderare e spesso da pianificare con anticipo: peccato che tu hai bisogno ADESSO di trasformarti per migliorarti, non puoi aspettare mesi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dopo aver lavorato con diverse coachee, mi sono resa conto di quanto i problemi siano spesso simili: veniamo sicuramente da storie personali differenti, siamo meravigliosamente uniche, eppure tutte dobbiamo fare i conti con la difficoltà di dire di no, con un Critico Interiore super palestrato che rompe le scatole, e con un sacco di paure e convinzioni che ci siamo tatuate addosso nel corso degli anni e che ci tengono ancorate a quello che siamo adesso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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È con questo spirito di servizio che ho creato il percorso di gruppo "Basta brava ragazza". Gli esercizi che troverai all'interno del percorso sono esercizi “testati per la trasformazione”: li uso da tempo nei miei percorsi individuali, e non c’è stata una volta che non abbiano fatto riflettere, prendere consapevolezza… e quindi cambiare. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Entrando in "Basta brava ragazza" avrai accesso ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️agli stessi esercizi che do alle mia coachee e alla teoria che condivido con loro ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️a un gruppo di altre donne che vivono i tuoi stessi dubbi e bisogni ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☑️a me durante le call settimanali e nel gruppo Facebook: non ti garantisco il livello di coaching di un percorso individuale, ma ci andremo molto vicine, e soprattutto imparerai anche da quello che dirò alle altre, che magari è una cosa che ti riguarda ma che non ti sentivi ancora pronta a tirare fuori.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Le iscrizioni sono aperte ancora per poche ore: chiudono oggi alle 17:00! Segui il link in bio, o mandami un DM per avere il link, e iscriviti subito: la prima lezione arriva domani mattina!

Limiti, confini, paletti. Quanto sei brava a mette

Limiti, confini, paletti. Quanto sei brava a metterli? E quanto invece vorresti migliorare? 🙄
Spesso identifichiamo il voler mettere dei paletti con l’essere stronze ed egoiste, perché stiamo mettendo noi stesse e i nostri bisogni al centro, come prima cosa: ma che c'è di male? Se, come me, nel tuo biz fai tutto da sola o quasi, la tua sanità mentale e la tua serenità devono diventare la tua priorità massima se vuoi essere sicura di essere sempre al top.

In quale settore del biz fai più fatica a mettere paletti?
➡️Programmazione
➡️Rapporto coi clienti
➡️Social media

Raccontamelo nei commenti!

[Questo carosello è offerto da “Basta brava ragazza”, il nuovo fantastico percorso di empowerment al femminile che partirà il 22 febbraio - 6 settimane insieme per conoscerti meglio, capire quello di cui sei capace, smettere di chiedere il permesso per tutto e a tutti, e sfondare finalmente quel dannato soffitto di cristallo. Le iscrizioni chiudono domenica 22, e per iscriverti ti basta andare sul mio link in bio o chiedermi il link via DM ]
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#thequietcoach #vitadafreelance #imprenditricifelici #imprenditricicreative #piccolobiz #piccoleimprenditricicrescono #hounpiano #imprenditoriafemminile

È innegabile che la vita di chi ha un buon potere

È innegabile che la vita di chi ha un buon potere personale, autostima e fiducia nelle proprie capacità sia decisamente una figata!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Non si tratta di sbatterti e sfinirti finché non hai più energie, si tratta di lasciare andare tutti i tuoi dubbi e tutte le tue paure (o almeno una buona parte, ché già l’80% in meno sarebbe tanta roba), credere di più ai tuoi desideri che alle tue paure e di darti il permesso di far emergere quello che vuoi davvero. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Potresti scoprire, come ha fatto Sara, una delle mie coachee del 2020, che uno dei sogni che non ti eri mai permessa di sognare è quello di creare una rivista: e così segui il desiderio di creare la tua rivista, e ti trovi in pochi mesi su un cammino nuovo, a cui non ti eri mai data il permesso di pensare. E potresti anche scoprire che chi è accanto a te, che fino ad ora non ti aveva mai completamente appoggiata e ti guardava spesso con un sopracciglio alzato, ti sta finalmente capendo e ti appoggia: se cambi tu, cambia il mondo intorno a te, e io ho appena creato un percorso di coaching di gruppo, proprio per aiutarti a cambiare un pezzettino alla volta, così da cambiare te stessa e poi il mondo intorno a te.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Il percorso si chiama “Basta brava ragazza”, partiamo lunedì prossimo, stiamo insieme 6 settimane e le iscrizioni sono aperte solo fino a domenica 21: per iscriverti ti basta andare sul link in bio (o mandarmi un DM). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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È un investimento sulla tua vita, sulla tua crescita, che porterà a grandi cambiamenti e successi anche per il tuo lavoro: non è un corso di strategie per il biz, ma le strategie che imparerai ti aiuteranno sicuramente a cambiare passo anche nel biz. Promesso!

*SEI UNA CHE DICE SPESSISSIMO SCUSA?* 🙈Lo so,

*SEI UNA CHE DICE SPESSISSIMO SCUSA?*

🙈Lo so, lo fai perché pensi di essere gentile, perché hai paura di disturbare o di fare perdere tempo a chi ti ascolta o ti legge, ma l'unico effetto che ottieni è di sminuirti, farti piccolina e far pensare che vali poco.

❌Quindi da oggi non farlo più! ❌

Ecco cosa dire al posto di "scusa"
❌Scusa se ti rispondo solo ora ➡️ ☑️Grazie per la pazienza

❌Scusa se ti disturbo ➡️ ☑️Grazie per avermi ascoltata, o grazie per il tempo che mi hai dedicato

❌Scusa se ti ho fatto arrabbiare ➡️ ☑️ Capisco che tu sia seccata/arrabbiata

❌Scusa, ma non posso partecipare/venire ➡️ ☑️Grazie per l'invito, ma non sono disponibile/non posso accettare/sono già impegnata

Se tu rispetti te stessa e dimostri di credere in te e in quello che fai, pensi o dici, altrettanto faranno gli altri con te.

Non farti piccina, appropriati della tua grandezza!

E continua a seguirmi perché sta per tornare un corso che nella sua prima edizione ha avuto un grande successo e ha aiutato tantissime ragazze come te 😉

*NON È TUTTO ORO E SOPRATTUTTO NON LUCCICA SEMPRE

*NON È TUTTO ORO E SOPRATTUTTO NON LUCCICA SEMPRE*⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ironico, molto ironico. 🤔La settimana scorsa il contenuto più visto è stata la IGTV sulla pianificazione, e da lunedì le "mie" ragazze dell'Academy stanno lavorando proprio su pianificazione settimanale e giornaliera. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙄E io questa settimana sto facendo una fatica ENORME a stare concentrata e a lavorare. La settimana sarebbe anche lì, bella pianificata ma NON HO VOGLIAAAA!! 😫⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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La mattina sono rintronata e faccio fatica a carburare (nonostante + di 7 ore di sonno), al pomeriggio non ho voglia di lavorare, mi distraggo sempre, il telefono è super attraente...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Il problema grosso è che a breve ho un lancio importante, quindi devo (dovrei, vorrei) lavorare alle cose per preparare il lancio, e cercare di essere "più visibile", mentre l'unica cosa che vorrei fare è stare sul divano, o uscire, o rintanarmi in una grotta silenziosa. 🙈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E quindi come faccio quand'è così? Negli anni ho adottato diverse tattiche fra cui:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Individuo il risultato minimo che devo portare a casa giorno per giorno, e mi accontento di una sola cosa "cicciosa" al giorno⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️Ne approfitto per fare cose "leggere" tipo le fatture, rispondere alle email, e/o cose che non mi pesano, tipo scrivere la newsletter o registrare il podcast⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️E se proprio non c'è verso di stare alla scrivania, non ci sto! Tipo oggi: ho lavorato per 3 ore (ho buttato giù le idee e deciso cosa fare per quel famoso lancio + ho fatto un po' di fatture) e non ne ho più voglia, quindi esco e vado a fare un po' di spesa, che tanto mi sarebbe toccata un altro giorno, ma almeno oggi non interrompo nessun momento di concentrazione.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Insomma, anche qui non è sempre tutto rose, fiori e produttività. Di solito alterno una settimana top e una un po' meno, ormai a quello ci sono abituata... ma a volte capitano giorni come questi in cui NON NE HO VOGLIA. E va bene così.

*MASTERCLASS GRATUITA PER TE CHE VUOI METTERE ONLI

*MASTERCLASS GRATUITA PER TE CHE VUOI METTERE ONLINE IL TUO BUSINESS*⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sono settimane, mesi o addirittura anni che vuoi portare online il tuo lavoro, magari iniziare a vendere le tue consulenze o dei corsi... ma rimandi perché non è mai il momento giusto, ti senti imbranata con la tecnologia e non sai da dove iniziare?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Beh, allora festeggiamo: sei nel posto giusto! Se vai sul mio link in bio troverai il link per iscriverti a "IL KIT PER AVVIARE IL TUO BIZ ONLINE", una masterclass utilissima in cui ti racconterò cosa ti serve DAVVERO per mettere online la tua idea [SPOILER: non è quello che credi ti serva 🤨]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Prenditi mezz'ora tutta per te (la tua Futura Te ti ringrazierà tantissimo), iscriviti passando dal link nella mia bio di IG e buona visione!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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♥️E se pensi possa interessare a qualche tua amica, taggala qui sotto: sharing is caring ♥️

🧘🏼‍♀️VORRESTI ESSERE UNA PERSONA PIÚ

🧘🏼‍♀️VORRESTI ESSERE UNA PERSONA PIÚ QUIET? 🧘🏼‍♀️

Quanto ti piacerebbe avere una mente calma, quando invece l’unica cosa che senti salire sono rabbia e frustrazione?
Quando ci capita qualcosa di imprevisto ci piacerebbe davvero un sacco riuscire a gestirla con grazia e dignità… peccato che di solito abbiamo la stessa grazia e dignità di una gallina che corre impazzita per l’aia. 🐔

Se non siamo mentalmente calme, è molto più probabile che le nostre reazioni siano irrazionali, e che ci pentiamo di quello che abbiamo fatto o detto subito dopo averlo fatto o detto. 🙈
Quando ci troviamo in una situazione stressante, il nostro cervello entra subito in modalità “combatti o scappa” e accade almeno una di queste cose:
❌Riversiamo la nostra frustrazione su chi ci troviamo di fronte,
❌Iniziamo a piangere in maniera incontrollabile,
❌Spegniamo tutto e ignoriamo la questione.

Imparare a stare calma anche nei momenti di frustrazione di ansia è importante per ridurre questa reattività negativa e aiutarti a diventare una persona più calma e composta.

In questo carosello trovi 3 tecniche che possono aiutarti a sentirti più calma e sotto controllo nei momenti di stress, e se vuoi approfondire cerca l'episodio 42 del podcast "Mettiti comoda"!

Tu ti reputi una persona calma ed equilibrata? E qual è la cosa più pazza che hai fatto quando hai perso la pazienza?

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