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Silvia Lanfranchi, the quiet coach

Mindset e tool per semplificare vita e lavoro alle piccole imprenditrici online

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Come creare un rapporto sano con i Social – Serie “Sopravvivi e fiorisci” [MC #29]

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[Ascolta su iTunes, Spotify, Spreaker, Stitcher, Google Podcast] Non è certo un segreto che i social facciano parte, e pure per una fetta molto…
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[POST DA SALVARE] Quante volte hai sentito nella t

Chi oltre a me ha una voglia matta di riniziare a

Quando ho registrato l'ultimo episodio del podcast

Hai presente il mio podcast Mettiti comoda? Quel p

*Guardarsi indietro con occhi gentili*⠀⠀⠀⠀

*Cosa fai per ricaricarti?*⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quando tu hai bisogno di aiuto, non hai più energie, non puoi aiutare nessun altro, se prima non recuperi. È lo stesso concetto di quando in aereo ti dicono di metterti la maschera a ossigeno, e solo dopo aiutare chi è accanto a te: è troppo importante prenderti del tempo solo per te, per ricaricarti, pensare a te e solo per te stessa (e non alla casa, ai figli, alla famiglia, al lavoro… ) per un po’ di tempo ogni giorno.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Oggi condivido con te 3 cose che faccio per ricaricarmi la sera, quando spengo il computer: non sempre le faccio tutte e 3, ma anche solo una mi aiuta a ricaricarmi. Pronta?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❤ Srotolo il materassino, avvio l’app di Pilates e seguo l’allenamento del giorno: max 20 minuti e sono "nuova"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤ Esco 10 minuti col cane ascoltando musica o la radio, per portare il mio cervello altrove⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤ Preparo una torta per la colazione, preferibilmente al cioccolato⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Se lavori fuori casa, puoi pensare anche di introdurre una cosa molto semplice, ma molto efficace, appena rientri dal lavoro: spogliarti e farti una doccia, per lavare letteralmente via la giornata di lavoro e indossare i panni della te che si dedica a tutto quello che non è lavoro. Una mia cliente lo ha provato e “per magia” le è passato il mal di testa che le veniva ogni sera tornando dal lavoro!🙄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Metti in pratica uno di questi consigli di self-care e vedrai che in men che non si dica sentirai alleggerirsi la tensione alle spalle con cui ormai convivi (ti conosco!😉).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Quale consiglio testerai per primo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ti definisci perennemente indaffarata, affannata,

Qual è la cosa che noti e ami di più dell'arrivo

Ma ciao! Magari hai appena iniziato a seguirmi, qu