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Silvia Lanfranchi, the quiet coach

Consigli e strategie per solopreneur appassionate e determinate ad avere successo col proprio business online

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❤️ Come sei messa ad autostima? ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Senza un’autostima bella forte è difficile essere felice, non saprai dare il giusto valore a quello che fai, e di conseguenza non guadagnerai mai quello che ti meriti, perché non sei capace di chiederlo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Non riesci nemmeno a farti promesse e a rispettarle, e ti metti sempre dopo gli altri, familiari, colleghi, clienti, perché la tua soddisfazione personale “Non è poi così importante“.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Il brutto è che a volte l'autostima è così bassa che manco pensi sia quello il tuo problema, pensi semplicemente di essere fatta così!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E se ti fanno un complimento? Ovviamente pensi sia arrivato per pietà o per amore, non certo perché te lo meriti davvero!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lavorare sulla tua autostima è un lavoro bellissimo, abbastanza faticoso, non lo nego, ma che porta risultati in tempi relativamente veloci. E il mondo dall’altra parte è molto più bello e più felice!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Pensare di crescere come persona o come imprenditrice avendo una bassa autostima è davvero una gran faticaccia: certo, si può anche fare, ma è come cercare di guidare la macchina con il freno a mano tirato! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❔ Tu come sei messa ad autostima? Andate a braccetto, oppure vivete a due indirizzi diversi? Commenta con un cuore ❤️ o con una X ❌ a seconda della risposta! 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️ Se senti che è finalmente attivato il momento di lavorare sulla tua autostima per dargli un bel boost, allora ti aspetto nella community "Una vita in prima classe" dove per tutto il mese parleremo di autostima, anche con l'aiuto di @silvia_chiavepsicologica: le iscrizioni alla membership sono aperte (passa dal link in bio 😉) e non vedo l'ora di accoglierti!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Non sono nuova al minimalismo né al decluttering,

Non sono nuova al minimalismo né al decluttering, ma a sto giro mi sono lanciata in una sfida che ho sempre percepito come "estrema".
Il mese scorso ho letto il libro di @bemorewithless "Project 333": conoscevo già il suo progetto di vestirsi per 3 mesi con soli 33 capi, ma non avevo mai voluto approfondire la cosa perché "Va bene il minimalismo, ma a tutto c'è un limite".
E invece il libro è talmente piacevole, ha un punto di vista talmente equilibrato, che ho deciso di accettare la sfida, tanto cosa ho da perdere? Assolutamente nulla!
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L'ultima domenica di marzo ho creato il mio guardaroba capsula da 33 pezzi per i mesi da aprile a giugno.
Ho preso tutti i miei vestiti dall'armadio, li ho messi sul letto, e ho scelto i 33 capi con cui affronterò questa primavera. Quello che mi è piaciuto di più dell'approccio della Carver è che il #project333 "Non è un progetto creato per soffrire": non ero obbligata a liberarmi subito e definitivamente di quello che ho scartato, e non ero nemmeno obbligata a seguire tutte le regole al millimetro. Alcuni dei capi scartati li ho eliminati perché non mi piacevano più, ma i "forse" li ho solo occultati alla vista: so che se ne sentissi la mancanza potrei andare a recuperarli, ma sono abbastanza certa che non sarà così. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ora apro l'armadio e non penso "Aiuto! Ho così pochi abiti fra cui scegliere, non mi basteranno mai!", ma penso "Che bello, ho ben 33 capi, un sacco di combinazioni possibili, e sono sicura che qualsiasi cosa io peschi dall'armadio mi piacerà e mi starà bene!".
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Sì, anche in questo caso è questione di mindset: di adottare la sensazione di abbondanza anziché quella di scarsità. 😉
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Tu hai mai pensato di lanciarti in una sfida di questo tipo? Hai mai pensato di creare il tuo guardaroba capsula? L'idea ti ispira o ti atterrisce?
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#project333 #capsulewardrobe #minimalismo #vitasemplice #thequietcoach #vitadafreelance #imprenditricifelici #imprenditricicreative #piccolobiz #piccoleimprenditricicrescono #pensierodelgiorno

È aprile e qui fa ancora freschino, soprattutto a

È aprile e qui fa ancora freschino, soprattutto al mattino quando esco col cane: sono anche un po' stufa di mettere il piumino, ma senza ho ancora troppo freddo!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Uscire in questo periodo mi fa vivere emozioni contrastanti: da un lato mi fa indubbiamente piacere camminare, è una delle mie attività preferite, e non mi dispiace farlo senza nessun altro in giro, perché così posso immergermi al 100% nei miei pensieri. Dall'altro però non vedere mai nessuno, non poter scambiare due parole nemmeno quando ne avrei voglia, è alienante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mi ripeto che passerà, che a casa sono al sicuro (sono asmatica, già l'influenza stagionale normale non è il massimo per me, infatti mi vaccino ogni anno, e sarebbe altamente auspicabile che evitassi di ammalarmi di questo virus decisamente bastardo), e soprattutto mi ripeto che PREOCCUPARMI non serve assolutamente a nulla e non risolve questa situazione che è fuori dal mio controllo, qualsiasi cosa io faccia o pensi. 🧘🏻‍♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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E nel frattempo, al sicuro nella mia casa, non faccio altro che riempire e svuotare la lavastoviglie, riempire e svuotare la caraffa filtrante, e passare l'aspirapolvere. Tutto il giorno. Tutti i giorni. 🙄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tu cos'è che fai A RIPETIZIONE ogni giorno in questa quarantena? Anche la tua lavastoviglie richiede continuamente la tua attenzione? 😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Che la gratitudine porti grandissimi benefici è n

Che la gratitudine porti grandissimi benefici è noto: mostrare e praticare quotidianamente la gratitudine ha un che di magico.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Certo, non è una bacchetta magica, o almeno non del tutto 😉, però è sicuramente un grandissimo aiuto per migliorare la tua vita: un mindset di gratitudine ti farà provare emozioni positive e ti farà vivere esperienze migliori ➡️ sarai più felice!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Io tengo quotidianamente un diario della gratitudine, e da qualche mese sono passata dal diario cartaceo a quello digitale: sto usando un'app super semplice (e in più gratuita e ad-free) che si chiama Presently. Ogni sera, appena mi metto a letto, rifletto sulla mia giornata e scrivo dalle 3 alle 5 cose per cui sono grata. Bastano pochi minuti e mi addormento col sorriso sulle labbra! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Scrivere ogni giorno quello per cui sei grata ti sorprenderà: vedrai cambiare il tuo sguardo sulla tua vita, e piano piano il tuo mondo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ecco alcuni dei benefici del praticare regolarmente la gratitudine.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Dormirai meglio⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Aiuterai la tua autostima a crescere⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Sarai più positiva⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 e meno stressata⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕 Sarai più sana e ti ammalerai di meno!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Non sai da dove iniziare? Beh, ho un regalo per te: se vai sul link in bio troverai una meditazione gratuita di gratitudine da scaricare e ascoltare tutte le volte che vorrai:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ al mattino per far partire alla grande la giornata, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ prima di dormire per riempire la mente di cose belle⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ se non riesci a dormire per cacciare via i cattivi pensieri e riprendere sonno.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Tu hai l'abitudine di praticare la gratitudine?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Momento di sconforto e di blocchi mentali per il t

Momento di sconforto e di blocchi mentali per il tuo business? Allora continua a leggere!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❌Hai dubbi su come gestire la newsletter, su quando e come mandarla, che tool usare?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Vuoi un confronto su quali offerte online creare?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Non sai come mettere tecnicamente "in piedi" un corso o una consulenza online?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Vuoi offrire un nuovo freebie ma non sei sicura che sia l'idea giusta per le tue clienti?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Non sai a che prezzo vendere i tuoi servizi, le tue consulenze o i tuoi corsi?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Hai bisogno di strategie personalizzate su come strutturare il tuo lavoro, come pianificare e gestire il tuo business?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🏃 Allora corri su silvialanfranchi.it/tasca e prenota il tuo "SILVIA IN TASCA PER UN GIORNO": lavoreremo insieme sul tuo business (e sul tuo mindset) per un giorno intero! Sarà come se fossi accanto a te per tutto il giorno, vedrai!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lavoro da casa da diversi anni, e per me è stata

Lavoro da casa da diversi anni, e per me è stata una scelta voluta con tutto il cuore: è la mia dimensione ideale, quella in cui mi sento più a mio agio e in cui mi sento più produttiva.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ho deciso quindi di registrare un episodio del podcast per parlarti della mia esperienza di lavoratrice da casa in cui ti racconto:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ Come strutturare il tuo orario di lavoro⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ Come evitare distrazioni interne ed esterne⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ Quanto è importante stabilire i tuoi confini⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ Come organizzarti per la pausa pranzo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ L'importanza delle piccole pause e del movimento⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙️ Come evitare l'abbrutimento e tenere alto l'umore⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Corri ad ascoltarlo, lo trovi su Spotify, e poi torna a raccontarmi il consiglio che ti è stato più utile.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Non farti travolgere dalle tue emozioni.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ammetto di essere abbastanza tranquilla, nonostante la tempesta intorno a me: non è un caso che mi sia scelta il titolo di "quiet coach"! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Il primo giorno di lockdown ho fatto per tutta la notte sogni super ansiogeni: l'overload di informazioni mi aveva letteralmente riempito il cervello, quindi ho deciso di prendere la situazione in mano per evitare altre notti così, e ha funzionato alla grande dato che ora dormo come un pascià, e al mattino per qualche istante non mi ricordo nemmeno cosa sta succedendo intorno a me.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ecco cosa ti consiglio di fare.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻‍♂️Quando vai a letto, prima di addormentarti, leggi qualcosa che non ha nulla a che fare con la realtà intorno a te: che sia un romanzo o un saggio, basta che ti porti da un'altra parte. In questo modo l'ultima cosa che sarà impressa nel tuo cervello prima di dormire sarà qualcosa di bello e utile.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻‍♂️Medita almeno 5 minuti ogni giorno.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻‍♂️Per ogni ora che passi ascoltando le notizie, dedicane un'altra a fare tutt'altro: balla, leggi, ascolta podcast (tipo il mio 😉 ), lavora, scrivi, aiuta i figli coi compiti o ad allenare la creatività...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❤️Tu non sei la tua mente, tu non sei i tuoi pensieri: tu sei solo la pensatrice dei tuoi pensieri. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
È umano in questo momento essere in ansia, preoccupata, anche arrabbiata, ma essere preoccupata per te o per la tua famiglia cambia la realtà intorno a te? No. Cambia solo, e in peggio, la qualità del tuo mondo interno. Preoccuparti per qualcosa che forse accadrà o forse no, non serve a nulla: sono sicura che se succedesse davvero qualcosa saprai far fronte IN QUEL MOMENTO all'emergenza. Non serve che sia il tuo unico pensiero ADESSO. Preoccuparti non ti rende più responsabile: adesso è il restare centrata, stabile e lucida che ti rende più responsabile.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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[continua nel primo commento con un esercizio]

Un esercizio creativo per allenare creatività, sp

Un esercizio creativo per allenare creatività, spirito di osservazione e gratitudine
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In questa sfilza di giorni uno uguale all'altro, ieri ho sentito il bisogno di CREARE una domenica, per delimitare la fine di una settimana.
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No computer, no lavoro, si creatività che per me è uguale a FOTOGRAFIA.
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Ho tirato fuori la mirrorless e mi sono dedicata a un progetto "A DAY IN THE LIFE". Dalle 7:30 alle 18:30 ho scattato una foto ogni ora, per raccontare la mia giornata.
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Di solito mi porto mal volentieri la fotocamera in giro perché pesa, perché è scomoda, perché col cane non ho mai mani libere, mentre amo tantissimo fotografare il mio quotidiano, la mia casa. Ho anche creato un hashtag apposito: #fotografoilquotidiano.
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Visto che anche tu come me sei costretta a stare in casa, perché non allenare la creatività, l'arte di stupirsi e di trovare il bello intorno a te, fra le mura di casa tua? Ti prometto che la giornata passerà velocemente, e che scoprirai quanto casa tua sia piena spunti fotografici. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ah, se non hai una fotocamera, niente scuse. Usa lo smartphone! Tanto ormai fanno anche loro foto molto belle!
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Se accetti la sfida commenta con un 📸 e, se deciderai di pubblicare le tue foto qui su Instagram, taggami!
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Un anno fa, proprio oggi, il primo giorno di prima

Un anno fa, proprio oggi, il primo giorno di primavera, ti presentavo la mia nuova veste: quella di coach. .
Mi ero immaginata un compleanno un po' diverso, ma non mi va di farlo passare in sordina: c'è un grandissimo bisogno di sorrisi, di cose belle e di valore.
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Proprio per questo ho deciso che fino a lunedì alle 9:00 sul mio shop puoi usare il coupon PRIMOANNO: tu avrai il 20% di sconto sui miei corsi, io devolverò il 15% dei miei guadagni in beneficenza, alla raccolta fondi per l'acquisto di materiale urgente e di prima necessita per l'Ospedale di La Spezia.
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Vinciamo tutti: 🌟 tu ti porti a casa un corso online realizzato con tanta cura per migliorare la tua vita e il tuo business, 🌟 insieme aiutiamo la mia comunità in questo momento difficile, 🌟 e io riesco a sostenere il mio piccolo business (molto piccolo: sono solo io!) così quando questa emergenza sarà finita potrò aiutare chi è dovuto stare chiuso in questo periodo e ha bisogno di tutto il mio aiuto, anche economico.
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[Sono esclusi da questo sconto "LEGGERA", "THANKFUL" e il pacchetto #restoacasa che li comprende entrambi, ma solo perché sono già super scontati, così come è già super scontato il servizio "Silvia in tasca per un giorno"]
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Segui il mio link in bio oppure, se sai già cosa vuoi acquistare, vai direttamente su silvialanfranchi.podia.com dove trovi il mio shop.
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